# Calculadora de ritmo para correr Introduce una distancia y un tiempo para obtener tu ritmo, o dos cualesquiera de los tres para calcular el otro. La calculadora de ritmo de RunPacePlan es una herramienta gratis en tu navegador que calcula el ritmo, el tiempo final o la distancia a partir de los otros dos valores, con parciales por kilómetro o milla, tablas de ritmos y planes de entrenamiento. - Calcula el ritmo, el tiempo final o la distancia a partir de los otros dos valores que introduces. - Muestra el ritmo por km y por milla, la velocidad en km/h y mph, y la distancia en km y millas. - Los ajustes predefinidos incluyen 5K, 10K, media maratón, maratón, milla y 50K; otras distancias usan millas, km o metros. - Funciona por completo en tu navegador, es gratis y no necesita cuenta ni registro. - La tabla de parciales indica el tiempo de cada milla o kilómetro; las carreras más largas que una media maratón incluyen una fila de media distancia. - Los ajustes se guardan en la dirección de la página, así que Copiar enlace comparte tu resultado exacto. Herramienta en línea: https://runpaceplan.com/es/ Esta calculadora de ritmo calcula uno de tres valores a partir de los otros dos: tu ritmo, tu tiempo final o la distancia que recorriste. Si estás calculando el ritmo de una carrera o de un entrenamiento, introduce los dos datos que conoces. Elige lo que quieres averiguar, introduce los otros valores y el resultado aparece en la página. Funciona por completo en tu navegador, es gratis y no hace falta cuenta ni registro. Puedes usarla como calculadora de running para planificar una carrera, como tabla de ritmos de consulta rápida o como conversor de ritmo entre kilómetros y millas. Cada resultado muestra el ritmo por km y por milla, la velocidad en km/h y mph, y la distancia en km y millas. ## Cómo usar la calculadora de ritmo 1. Elige qué quieres calcular: **Ritmo**, **Tiempo final** o **Distancia**. 2. Selecciona una distancia predefinida: 5K, 10K, media maratón, maratón, milla o 50K. Para cualquier otra longitud, elige "Otra distancia" e introduce un valor en km, millas o metros. 3. Introduce los dos valores que conoces. Escribe los tiempos como h:mm:ss, mm:ss o como "1h 05m". Escribe los ritmos como m:ss por km o por milla, según el selector Unidades. 4. Ajusta el selector Unidades a km o millas (la página se abre en km). Define la unidad del ritmo que escribes y de la tabla de parciales. 5. Lee el resultado: ritmo por km y por milla, velocidad en km/h y mph, y distancia en km y millas. 6. Lee la tabla de parciales debajo del resultado: el tiempo de cada km o milla y el tiempo transcurrido. Las carreras más largas que una media maratón también tienen una fila de mitad de recorrido. Haz clic en "Imprimir parciales" para imprimir la tabla. Haz clic en "Copiar enlace" para compartir o guardar tu resultado exacto, ya que tus ajustes se guardan en la dirección de la página. En los resultados de 5K, 10K, media maratón y maratón, "Crear un plan de entrenamiento para este tiempo" abre el generador de planes correspondiente con tu tiempo como objetivo. En un teléfono, las tablas anchas se desplazan horizontalmente dentro de su recuadro. ## ¿Cómo se calcula el ritmo de carrera? El ritmo de carrera es el tiempo que tardas en recorrer una unidad de distancia. Divide tu tiempo total entre la distancia: ritmo = tiempo / distancia. Convierte primero el tiempo a minutos y luego haz la división. Por ejemplo, un maratón en 4:00:00 son 240 minutos. Divide 240 entre 42.195 km para obtener 5.69 minutos, que son 5:41 por km. El mismo cálculo por milla (240 / 26.22 millas = 9.15 minutos) da 9:09 por milla. ## ¿Cómo calculo mi tiempo final a partir de un ritmo? Multiplica tu ritmo por la distancia: tiempo final = ritmo x distancia. Convierte primero el ritmo a minutos, para que ambos valores usen la misma unidad. Por ejemplo, a 5:30 por km, un 10K se corre en 5.5 minutos x 10 km = 55 minutos, que son 55:00. ## ¿Qué distancia recorrí a un ritmo y tiempo dados? Divide tu tiempo entre tu ritmo: distancia = tiempo / ritmo. El resultado está en la misma unidad que tu ritmo, así que un ritmo por milla da millas y un ritmo por km da kilómetros. Por ejemplo, 45 minutos a 6:00 por km son 45 / 6 = 7.5 km. ## ¿Cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad? El ritmo es el tiempo que tardas en recorrer una distancia determinada, por ejemplo, minutos por km. La velocidad es la distancia que recorres en un tiempo determinado, por ejemplo, kilómetros por hora. Ambas son inversas: un ritmo más rápido significa un número de ritmo menor y una velocidad mayor. Para convertir el ritmo en velocidad en km/h, usa velocidad = 60 / ritmo en minutos por km. Para un ritmo de maratón de 5.69 minutos por km, 60 / 5.69 = 10.55 km/h. ## ¿Cómo convierto el ritmo por milla a ritmo por km? Divide el ritmo por milla entre 1.609344, porque una milla equivale a 1.609344 km. Trabaja en segundos para que la división sea más sencilla. Por ejemplo, 9:09 por milla son 549 segundos. 549 / 1.609344 = 341 segundos, que son 5:41 por km. Para hacer el cálculo al revés, multiplica el ritmo por km por 1.609344. Para 10K en 50:00, el ritmo es de 5:00 por km, que son 8:03 por milla. ## ¿Puedo imprimir mis parciales? Sí. La tabla de parciales muestra el tiempo de cada milla o kilómetro y el tiempo transcurrido. Haz clic en "Imprimir parciales" para imprimir la tabla. En carreras más largas que una media maratón, la tabla incluye una fila de mitad de recorrido. ## Preguntas frecuentes ### ¿Puedo usar una calculadora de ritmo para planificar una media maratón? Sí. Elige el preajuste de media maratón y selecciona Tiempo final. Introduce tu ritmo objetivo y la calculadora muestra tu tiempo total. También puedes seleccionar Ritmo e introducir un tiempo objetivo para calcular el ritmo que necesitas. ### ¿Por qué cambian los números al cambiar de unidades? El selector de unidades cambia la forma en que se muestran todos los ritmos y distancias. La carrera sigue siendo la misma, pero un ritmo por milla es un número distinto del mismo ritmo por km. El selector también controla el formato en el que escribes los ritmos. ### ¿La calculadora de ritmo funciona en el teléfono? Sí. La página funciona en teléfonos. Las tablas anchas, como la tabla de parciales, se desplazan lateralmente dentro de su propio recuadro. ### ¿Dónde puedo encontrar una tabla de ritmos? Esta calculadora genera la tabla de parciales de cualquier distancia: elige el maratón y tu tiempo objetivo, o introduce una distancia propia, y verás el tiempo de cada km o milla. Debajo de la herramienta están las demás herramientas de la página. ### ¿Puedo convertir una velocidad en km/h en un ritmo? Sí. Divide 60 entre la velocidad en km/h para obtener el ritmo en minutos por km: a 12 km/h, 60 / 12 = 5 minutos, que son 5:00 por km. La calculadora también muestra la velocidad en km/h que corresponde a cada ritmo. ### ¿Qué unidades puedo usar en "Otra distancia"? Puedes introducir la distancia en kilómetros, millas o metros. Así puedes calcular distancias que no aparecen en la lista predefinida.