Plans d'entraînement et allures de course

Application RunPacePlan Android (iPhone bientôt)

Dernière mise à jour le 2026-10-29

RunPacePlan est un plan de course que l’on comprend, dans la poche. Elle reprend les générateurs de plans d’entraînement et les outils d’allure de ce site et ajoute un écran Aujourd’hui, l’export vers le calendrier et des bandes d’allure construites à partir d’un parcours GPX.

Application mobile

Les outils de ce site fonctionnent dans n'importe quel navigateur. L'application ajoute ce que seul un téléphone posé sur la table sait faire.

Coming soon to the App Store
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  • Application RunPacePlan sur Android : plan d'entraînement avec la règle de chaque semaine, bande d'allure corrigée du dénivelé, calculateurs et bracelet imprimable
  • Application RunPacePlan sur Android : plan d'entraînement avec la règle de chaque semaine, bande d'allure corrigée du dénivelé, calculateurs et bracelet imprimable
  • Application RunPacePlan sur Android : plan d'entraînement avec la règle de chaque semaine, bande d'allure corrigée du dénivelé, calculateurs et bracelet imprimable
  • Application RunPacePlan sur Android : plan d'entraînement avec la règle de chaque semaine, bande d'allure corrigée du dénivelé, calculateurs et bracelet imprimable

Ce que seule l'application fait

Un plan qui explique ses raisons

Un programme qu'on ne comprend pas, on l'abandonne. Chaque semaine dit pourquoi elle est ainsi.

  • Android: Disponible sur Google Play Choisissez 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou 50 km, la date de la course et vos jours de course. Chaque semaine affiche sa règle : hausse hebdomadaire sous 10 %, semaines allégées, affûtage.
  • iPhone et iPad: Bientôt disponible Le même générateur de plans fait partie de l'application iPhone et iPad.
Un plan qui explique ses raisons

Des bandes d'allure qui suivent le relief

Une allure constante ne tient pas sur un parcours vallonné, et le téléphone est la seule chose que vous emportez au départ.

  • Android: Disponible sur Google Play Chargez un parcours GPX : chaque intermédiaire est corrigé selon le vrai dénivelé et le total reste votre temps objectif. Gratuit.
  • iPhone et iPad: Bientôt disponible La même bande d'allure GPX fait partie de l'application iPhone et iPad.
Des bandes d'allure qui suivent le relief

Imprimez-la, portez-la le jour de la course

Personne ne calcule ses intermédiaires au 30e kilomètre.

  • Android: Disponible sur Google Play Imprimez la bande d'allure de n'importe quel temps objectif en bracelet, depuis le téléphone.
  • iPhone et iPad: Bientôt disponible Le même bracelet imprimable fait partie de l'application iPhone et iPad.
Imprimez-la, portez-la le jour de la course

Calculateurs d’allure et de tapis, sans réseau

Dans une salle en sous-sol ou au départ d’un sentier, il n’y a pas toujours de réseau.

  • Android: Disponible sur Google Play Calculateurs d'allure, de vitesse et d'inclinaison du tapis, en miles ou en kilomètres. Ils fonctionnent hors ligne, sans compte.
  • iPhone et iPad: Bientôt disponible Les mêmes calculateurs font partie de l'application iPhone et iPad.
Calculateurs d’allure et de tapis, sans réseau

Vous voulez la version iPhone et iPad ?

Elle n'est pas encore sur l'App Store. Laissez votre adresse et nous vous écrivons une seule fois à sa sortie.

Un seul e-mail à la sortie de l'application iPhone et iPad, rien d'autre. Pour être retiré, écrivez à support@runpaceplan.com. Ce que nous conservons.

Ce que fait l’application Android

  • Un plan qui explique ses raisons : choisissez 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou 50 km, la date de la course et vos jours de course. Chaque semaine dit pourquoi elle est ainsi (hausse hebdomadaire sous 10 %, semaines allégées, affûtage).
  • Bandes d’allure à partir d’un parcours GPX : chaque intermédiaire est corrigé selon le vrai dénivelé, le temps total reste votre objectif et vous pouvez imprimer la bande en bracelet.
  • Calculateurs d’allure, de tapis et d’inclinaison, en miles ou en kilomètres.
  • Écran Aujourd’hui avec la sortie du jour, les jours avant la course et votre progression de la semaine ; ajoutez tout le plan à votre calendrier.
  • Enregistrement automatique des sorties depuis Health Connect : chaque sortie terminée coche l’entraînement prévu (lecture seule, reste sur votre téléphone). C’est une fonction Android.
  • Fonctionne hors ligne, sans compte, et garde votre plan sur votre téléphone (politique de confidentialité).

Gratuit et Pro

Les plans, les bandes d’allure GPX et les calculateurs sont gratuits. Pro ajoute un plan adaptatif qui se replanifie après des sorties manquées ou plus lentes (chaque changement montre sa règle et peut être annulé), un rattrapage sûr, des saisons de plusieurs courses et plusieurs plans à la fois. Il se vend au mois, à l’année ou en achat unique à vie via Google Play.

Plateformes

Téléphones et tablettes Android : disponible sur Google Play. iPhone et iPad : pas encore sur l’App Store, une nouvelle version est en cours de création ; le formulaire ci-dessus vous envoie un seul e-mail à sa sortie. Tous les outils de ce site sont gratuits dans votre navigateur.

Questions ou problèmes : support@runpaceplan.com.